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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

リバウンドとダイエット停滞期

ダイエット停滞期のメカニズムを理解をすることも、リバウンドを防止する為には不可欠です。いちばんダイエットの停滞期にダイエットを中止することがリバウンドの原因となるからなのです。体重が徐々に減り始め、ようやく波に乗ってきたという頃にピタリと体重が減らなくなるダイエットの停滞期。非常に精神的にも辛い時ではないでしょうか。ダイエットのメカニズム的に誰にでもあることで、リバウンドと大きく関わりがあるのが停滞期です。停滞期のメカニズムとは、いわば人間の体が危機管理体制にある状態です。人の身体は、食事制限などで体重が減少すると、少ない食事量に適応して生きていこうとそれを危機的状況と捉えることでします。新陳代謝を減らして体が消費するカロリー量を、摂取カロリーが少なくてもカロリー内で生命活動が営めるように減らすのです。体はせっせと食事量を減らしても運動量を増やしても、余計なエネルギーを使わないように働きます。リバウンドの背景であり、停滞期のメカニズムなのです。永久に続くものではないのが停滞期というものです。また1カ月もすると体重が減少する期間に入るというメカニズムがあり、体は危機管理体制を解除するようです。目につきがちなのがリバウンドのリスクなのですが、見方をメカニズムから変えれば、ダイエットが順調に進んでいる証明が停滞期というものだといえます。