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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

簡単に減量するには基礎代謝がポイント

簡単な減量を目指すのであれば、代謝を高めつつ、かつ、食事の量を少なくすることです。筋肉を増量することによって、基礎代謝は向上します。その時点での身長や体重より、筋肉の量の方が減量のペースに関係しているといいます。そのため、簡単に減量をするならば、筋肉を増やすための取組をすることです。摂取カロリーを減らすことで体脂肪は減りますが、筋肉も少なくなるために基礎代謝を減らすことになります。筋肉が少なくなると体重も減るので、その時はダイエットがうまくいったようにも見えますが、代謝が低いと減量はスムーズにいきません。ダイエット停滞期はこのような理由で発生し、多くの人が悩まされたことがあるはずです。以前よりも基礎代謝が低下して太りやすくなっている状態はリバウンドにつながります。減量に取り組みつつ停滞期やリバウンドを乗り越えていくには、適度な運動などを行うことで筋肉が減っていかないように心を配ることです。日頃から適度な運動を続けて太りにくい体を作っておくことが大切です。簡単に減量ができるような体質を作っておくためには、新陳代謝を低下させないようにしておくことが必要です。減量を簡単に行いたいならば、面倒がらずに運動をする習慣を作っておくことです。