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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

短期間で痩せるダイエット法

 

ダイエットは本来長期間に渡って行うものなので、短い期間で一気に痩せるような方法はまず成功しません。けれども、あっという間に痩せることができるようなダイエットの望む声は数多くあります。短期間で痩せる効果が出やすい代表的な方法と言えば、マイクロダイエットのような食事の置き換えダイエットです。1回の食事を1回のダイエット食に置き換えて1日のカロリー摂取量を減らして痩せるという方法が置き換えダイエットでの考え方です。置き換えダイエットでは、日に1~2食をダイエット食にします。ダイエット食は栄養を考えて作られており、1日に必要な栄養素が不足しないように配慮されているのがポイント。食事から得るカロリー量を抑えることで、体内に蓄積している脂肪の燃焼を促進するダイエット方法です。食事を置き換えるダイエット方法は、ダイエット食から普通の食事にもどすタイミングがとても難しいものです。リバウンドを起こしやすいデメリットがあります。少ない摂取カロリーに、人体は徐々に慣れていきます。その結果、ダイエットの効果の現れ方が鈍くなります。開始後1週間程度は、ダイエット効果は実感できます。後は体重が落ちにくくなるので、スポットで痩せたい人向けのダイエット法とも言えます。