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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

健康的に痩せるダイエットをしよう

TVや雑誌では、ダイエットをテーマにした痩せるための特集を頻繁に目にします。世間に知られているダイエット方法があまりにも多すぎて、どんなやり方を選ぶべきかわからないという人もいます。ダイエットにとり組むからには、一定の期間後には痩せることができなければなりません。とはいえ、一旦は痩せてもその状態を長続きさせられないようなら意味がありません。ダイエットは痩せるだけではなく、落とした体重がしっかりと維持できてこそダイエット成功と言えるのです。一分一秒でも早く痩せたいと、大幅に食事量を減らしたり、苦しい運動を無理に始める人もいるようですが、体にダメージを与えるようなダイエットは要注意です。急激なダイエットが体への負荷となり、リバウンドの温床になって体重は今まで以上になってしまう方もいます。運動と食事の改善がダイエットでは欠かせませんが、過度な取組は痩せる以外の悪影響があります。確実に結果を出すには、3ヶ月程度はそのダイエットを続けることができるようにしてください。継続性に自信がないダイエットでは痩せること自体が困難です。食べたいものをひたから我慢するばかりのダイエットは精神的なストレスにもなり、長続きは困難といってもいいでしょう。食べ過ぎを抑制したり、食事の回数やリズムを変えることが、単に食事をしないダイエットよりは長く続き効果も上がります。ダイエットでは痩せることばかりに注目するのではなく、継続性や負担の軽減など健康面についても気をつけてください。