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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

下半身ダイエットには水泳が効果的

水泳は、下半身のダイエット効果が期待できる有酸素運動としてよく知られています。水泳は水の中で体を動かすために体全体に水圧がかかり、効果的なダイエット運動ができます。呼吸筋が鍛えられて代謝が促進されるのは、全身運動でもあり、特に呼吸が深くなるからだそうです。水圧は深いところほど高くなるため、立った状態では下半身に水圧がかかります。下半身ダイエットには水中ウォーキングなども有効で、むくみ解消にもおすすめです。ふくらはぎや太ももの筋肉が減り、脂肪の代謝効果が弱まっていることが、下半身太りの要因としてあげられます。水泳は膝や腰の関節に負担をかけずに脚を動かすことができます。下半身のふくらはぎやももを鍛え、脂肪が燃えやすい下半身になることが可能です。30分~60分を目安に水泳をすることによって、ダイエット効率を高めることができます。もし泳ぎが得意でない人がやると良いのは、水中ウォーキングです。重力から解放され、水の中に浮くことはストレス解消にもなります。水流がマッサージと似た効果を発揮して血流を促進します。体温を維持するためにどんどんエネルギーを燃やしてくれるのが体の特徴で、温水プールでも水温は一定レベルが保たれていますので十分それが働きます。水泳は下半身のダイエットにとても適した方法です。