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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

リバウンド防止のメカニズム

リバウンドを防止するために必要なのは、リバウンドのメカ二ズムを理解しておくことです。どのようにリバウンドを無くすかということが、ダイエットを成功させるには大切なことです。リバウンド防止のメカニズムを理解し、リバウンドのないダイエットを行いましょう。基礎代謝の低下を知ることが、リバウンドを防止するためにはいちばん大切なことです。ホメオスタシオス効果というリバウンドの原因となるものは、体重が5%以上1カ月で減少するほどのダイエットを行うと大きくなるという仕組みになっています。急激なダイエットをしないことがリバウンドを防ぐことにつながります。高い基礎代謝を得るためには、筋肉量を増加させることが必要です。運動を適度にして体を鍛えると同時に、脂身の少ない筋肉の増加に役立つたんぱく質や鶏ササミなどの肉を摂取することがおすすめです。体のメカニズムをよく理解することが、リバウンドの防止につながります。ダイエット中はこまめに体重を記録し、体重の増減を分析してみてください。どんな理由があるのかわからずに、減らない体重と向き合っていることによってたまるのがストレスです。ダイエットのイライラ感を、今が停滞期に入っているという認識があれば、すこしは解消できるでしょう。先の展開を見越したダイエットが、メカニズム上、停滞期は長く続かないこともわかっていますので可能となるでしょう。きちんとリバウンドのメカニズムを理解することで、リバウンド予防が適切にできるでしょう。