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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

筋トレに役立つサプリメント

グランヌーヴェル

大勢の人が、筋トレをする時にサプリメントの利用を合わせることで、効果的に筋力アップに努めているようです。特に筋トレに欠かせないのはプロテインサプリメントです。ひとくちにプロテインサプリメントといっても、どんな原料が使われているかによって、分類がいくつかのサプリメントにされるようです。大切なのは、自分に合ったサプリメントを見つけることです。筋トレ用のサプリメントの成分は、ホエイ、カゼイン、ソイ、エッグなどが代表的なものです。主成分をたんぱく質として、プロテインサプリメントは作られているといいます。サプリメントの中でも筋トレ用のものの特徴は、それぞれの主成分によって異なるといいます。筋トレ用にもよく使われていますが、体内での吸収が速いといった特徴があるのが、ホエイのサプリメントです。筋トレ後にホエイのサプリメントを使うとより効果が高くなるのは、吸収が早いからです。とても筋肉の合成に効果的に働くことができるようです。吸収が速いサプリメントは、すぐに血液中のアミノ酸濃度が下がってしまうので就寝前の利用は不向きです。ソイやカゼインなどのサプリメントは吸収が体内において遅いといいます。期待できるのは、就寝前に利用することによる高い効果なのですが、あまり筋トレ後にはよくありません。筋トレ用にホエイのサプリメントを利用する場合、成分無調整の牛乳で溶いて摂取すると水よりも体内での吸収を遅らせる効果があります。