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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

リバウンドの仕組みと基礎代謝

きちんとリバウンドの仕組みを理解するために必要なのは、体の基礎代謝について知っておくことです。基礎代謝というのは、人間が1日に消費するエネルギーの事で寝ていても消費するものです。基礎代謝は筋肉量によって変わります。筋肉がある程度ついている、普段からよく運動したり体を動かしたりしている人は、基礎代謝はほとんど体を動かさない人と比較しても高いということです。基礎代謝が下がる仕組みに体は、ダイエットする時に、運動はあまりせずに低カロリーのものばかり食べ続けるとなっているといいます。人間の体は栄養のある食物を与えられないようになると、緊急事態と認識し、体にエネルギーを溜め込もうとするようになるのです。基礎的なリバウンドの仕組みだといえるのではないでしょうか。体がそのエネルギーを維持しようとする、体の自然な働きのことを、リバウンドといいます。特にリバウンドというのは、ダイエットを終えて、食生活などを普通に戻したときに起こります。今まで飢餓状態だった体が、急激に不足していたエネルギーを取り込もうとするためです。リバウンドは、ほとんどの人に自然と起こると言える状態でしょう。リバウンドの仕組みというのは、特に単品ダイエットや、半絶食などの食事制限をした場合によく起こります。ダイエット方法の中でも、食べる量や、食べ物の種類を極端に減らしている場合に多いといいます。リバウンドをしないためには仕組みを理解して、短期間で単品のみを食べるような無理なダイエットは避けたほうがよいでしょう。