美へそダイエットの方法

美へそダイエットの方法について調べてみました。まず立った姿勢で、お腹に力を入れないでウエストの大きさをチェックします。次におなかに力をいれ、きゅっと引き締めた状態でのウエストサイズを測ります。美へそダイエットダイエットでは、この数字の差をおへそ力といいます。初級、中級、上級の３つの美へそダイエットのうちどれをするかが、おへそ力によって決まります。３センチ以下であれば、初級になります。７センチ以上なら上級です。どちらかでもない場合は中級になります。美へそダイエットの初級編の方法は、両ひじ両ひざを床につけて、四つんばいになります。おなかを見ながら、おへそをゆっくりひっこめて戻します。ゆっくり5回繰り返すのですが、5回目は引っ込めた状態で10秒から30秒静止します。この運動を１日１回、好きな時間に行うのが美へそダイエットの基本的なやり型です。中級や上級でも、お腹を引き締めて戻すという運動は同じです。回数も同じですが、始めの姿勢がそれぞれ別なものになります。両ひじを床につけるという点では変わりませんが、両足はまっすぐ伸ばして太ももを床につけた上で運動をします。美へそダイエットの上級になると、両ひじは変わらず床につけますが、足はつま先立ちになってお腹をゆっくりと引っ込めて戻すという運動をします。