背伸びダイエットの方法

年齢や性別を問わず、背伸びダイエットは可能です。しっかりとダイエット効果を期待したいのであれば、正しく背伸びを行うことが大切です。背伸びをする前には深く息を吸い、吐いて、呼吸の状態を整えてから背伸びをするようにすることがポイントです。２パターンの背伸びがありますので、それぞれの方法を覚えて背伸びダイエットをしましょう。手のひらと手のひらを合わせて、顔を情報に、背がそらすほど思い切り手を上に持ち上げて背伸びをするのがまず一つめです。そのまま大きくゆっくり深呼吸。気をつけてほしいのは、息を吐くときに、肩が下がらないようにすることです。30秒間背伸びの姿勢を続けます。背筋のそらし方は、苦しくない程度にします。慣れるまでは少しずつ取り組んでいくといいでしょう。背伸びには他の方法もあります。手のひらを組んで上に向けるタイプの背伸びです。手のひら同士を組んで上を向け、背筋を伸ばしなら静かに背伸びをします。背中は負荷のかからない程度にそらします。背中を反らしながら、深く深呼吸をするように心がけます。一度の背伸びダイエットにつき、手のひら同士を重ねる背伸びと、手を組んで行う背伸びとを１分ずつやるようにします。日に３度ずつ、できれば食前に背伸びをすることによって、背伸びダイエットの痩身効果がアップします。