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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

サプリメントの飲む時間や飲み方について

サプリメントの飲む時間や飲み方についてです。外見が医薬品と同じようなサプリメントが多いため、薬とサプリメントを混同している人がいます。薬と同様、サプリメントも食後に摂取しなければ十分な効果が表れないのではないかと考えている人もいます。サプリメントの飲む時間や方法に関しては、説明書きに何も注記がないのであれば、薬を飲む時は同じ要領で使ってもいいようです。用量の指定があるサプリメントは、指定量以上を飲まないようにします。ビタミンやミネラルのサプリメントは食事で不足しがちな分ほ補うために使うものですが、その場合は食事の延長線として使うようにしてください。その場合のサプリメントを飲む時間は食後から食後30分であり、胃に何も入っていない時は適切なタイミングではありません。サプリメントを飲む時に使うものは薬と同様に、水か白湯がおすすめです。ジュースやお茶だと吸収が落ちることがあります。サプリメントは栄養補助食品であり、食品にカテゴリ分けされています。そのため、薬ほど飲む時間や飲み方は決まっていません。けれども、気軽に扱えるからとたくさんサプリメントを飲み過ぎると、体に良くない影響が出ることがあります。いつ飲んでもいいサプリメントもありますが、時間をあけずに摂取していると体内に蓄積されすぎることもあります。飲む時間についてはある程度の注意を払わなければ、サプリメントの期待した効果が出づらい場合もあります。