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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

水溶性食物繊維のサプリメント

水溶性の水に溶ける食物繊維と、水にとけない不溶性の食物繊維とに大きく分けると、食物繊維は分類することができるようです。代表的な不溶性の食物繊維は、繊維質の強いゴボウやセロリのような食品ではないでしょうか。便のカサになり便通を良くする効果があるのが不溶性の食物繊維で、消化が胃や腸でもされることはないそうです。一方で水溶性の食物繊維は、食べても筋っぽさや繊維感がありません。食物繊維の多いサプリメントの中で、ファイブミニはとても有名な商品ですが、飲んでも繊維感は一切感じません。こんにゃくや海藻などに多く含まれる食物繊維が、水溶性の食物繊維の代表です。効果的に便を軟らかくすることが可能で、水分を含んで膨れるという性質があるといいます。水溶性の食物繊維を多く配合している商品がどちらかというと多いのが、商品化が食物繊維サプリメントとしてされていることです。飲みやすさも特徴の一つだといえます。サプリメント食物繊維のものを摂取するとき、食べ物や飲み物に溶かすことも可能です。サプリメントを食品に混ぜても、味や食感が変わらないように加工されています。錠剤として食物繊維サプリメントを摂る場合は、たっぷりの水と一緒に飲んだほうがより効果が期待できます。