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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

運動で痩せる方法

痩せる方法には色々ありますが、運動と食事の両軸に取り組むことが良い方法です。食事にしても運動にしても偏り過ぎてはいい痩せる方法とは言えません。痩せる方法として運動を選択する場合には、無理なく長期間持続できることから始めましょう。運動をメインにして痩せることを目的としている人には、有酸素運動が適しています。水泳、ウォーキング、ジョギングなどが有酸素運動です。数十分単位で続けてできる運動をすることで痩せる効果が実感できるでしょう。有酸素運動を30分以上することで脂肪を燃焼させることができます。すぐには痩せる効果は出てこないので、まずは1カ月とにかく有酸素運動を続けていきましょう。ウォーキングであれば1時間程度から始めてみるのもおすすめです。散歩程度の速さではじめ、慣れてきて運動が習慣になってきたら、痩せる効果が出るように、少しずつペースをあげていきましょう。続けて1ヶ月のウォーキングをすることで、脂肪が燃えやすくなります。運動で痩せるという場合は体に無理をかけすぎないよう、徐々にペースを速めたり、運動の時間を長くしていきます。より痩せる効果が高まりますし、とにかく持続することがとても大切な方法のです。