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『必見!!』

知っているようで知らない。美容&健康.

体重と減量について

体重などの量を減らすことを減量といいます。ボクシング選手などが規定体重になるために食事量を減らしたり運動やサウナを使うことをイメージする人が多いようです。確かにボクサーの人は、試合前に過酷な運動や食事方法などを使って減量して体重の調整をします。減量方法はボクサーではない私たちには、決して体に良い減量方法であると言えません。ボクサーは毎日体を鍛えて、試合に備えてすでに体も十分に出来上がっています。そもそも普段からの鍛え方が異なる以上は、多少は体を使っているとはいっても減量に持ちこたえるだけの体があるとはいいきれません。なにより数日で体重を極端に減量するので、リバウンドしやすい体になってしまう可能性があります。体重のダウンを目指す場合は、ある決まった瞬間にだけ減っていればいいものではなく、恒常的な体重減少を望みます。減量後のリバウンドを防ぎたいのであれば、体重の増減が何で起きるかを知ることから始めましょう。合わせて自分の食生活や、運動などを取り入れる体に負担を掛けない健康的な減量方法がやはり効果的なのです。久々に体重計に乗ったら、思いがけなく太っていたという話は珍しくありません。食事量が特に増えたわけでも、運動量が特に少なかったわけでもないのに、体重が多くなっていたということもあります。増えた体重を減量するのも大切ですが、日々の体重を管理して健康的な体重を維持する努力を怠らないようする事も大切です。